Gesundheit & Wellness
Achtsamkeit – mit bewusster Wahrnehmung zu körperlichem Wohlbefinden
Muskuläre Verspannungen, Rückenschmerzen, Verkrampfungen – viele Menschen kennen die Symptome, die durch seelische Belastung und Stress ausgelöst werden können. Innere Anspannung äußert sich nicht selten in körperlichen Beschwerden, bei denen eine medikamentöse Behandlung oft nur die Auswirkungen, nicht aber die Ursachen bekämpft. Die Gründe für körperliche Beschwerden bei psychischem Stress liegen im westlichen Kulturkreis oft in fehlender Achtsamkeit. Psyche und Körper werden von den meisten Menschen nicht als Einheit betrachtet und dem eigenen Wohlbefinden wird häufig zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt.
Achtsamkeit – die besondere Form der Aufmerksamkeit
Der Begriff der Achtsamkeit hat seinen Ursprung in der tibetisch-buddhistischen Meditationslehre. Danach wird Achtsamkeit als ein Bewusstseinszustand charakterisiert, der sich auf die augenblickliche Situation und Geschehnisse bezieht. Ähnlich wird die Achtsamkeit von Professor Jon Kabat-Zinn definiert, der in den USA Achtsamkeitsmeditation unterrichtet und damit den Menschen hilft, besser mit Ängsten, Stress und Krankheiten umzugehen. Nach seiner Definition stellt Achtsamkeit eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit dar, die sich auf die gegenwärtige Situation bezieht, ohne eine Wertung zu treffen. Vergangenheit und Zukunft spielen in diesem Kontext keine Rolle.
Die Bedeutung der Achtsamkeitsmassage
Eine wesentliche Bedeutung für die emotionale, geistige und körperliche Entwicklung des Menschen hat die Berührung. Bereits die ersten Wahrnehmungen eines Neugeborenen beruhen auf dem körperlichen Kontakt zur Mutter. Berührungen prägen nachhaltig die Entwicklung und ein Mangel an körperlicher Nähe und Zuwendung kann im späteren Leben unter Umständen zu Ängsten und Depressionen führen. Vor diesem Hintergrund nimmt die Achtsamkeitsmassage eine bedeutende Position ein. Diese Einzelmassage besitzt einen meditativen Charakter und wird bewusst wahrgenommen. Durch die Tiefenentspannung werden Verkrampfungen gelöst und Schutzmechanismen des Körpers schrittweise abgebaut. Die Einzelheiten dieser Technik werden in einem Massagebuch beschrieben, das die tief greifenden Zusammenhänge von Berührung, Gesundheit, Achtsamkeit und Selbsterkenntnis aufzeigt. Die Achtsamkeitsmassage verhilft zu einer passiven Entspannung und schließt eine Fokussierung auf die körpereigenen Signale ein. Sie ist eine Anleitung zur Selbsthilfe und führt zur Beantwortung der Fragen: Welche Muskeln des Körpers sind angespannt? Warum sind diese Muskeln angespannt? Kann ich die Anspannung loslassen?
Achtsamkeit in der buddhistischen Lehre
In der buddhistischen Lehre spielt Achtsamkeit eine große Rolle. Als eine auf das augenblickliche Geschehen fokussierte Haltung bildet sie die Grundlage für sämtliche Meditationstechniken der fernöstlichen Lehre. Achtsamkeit richtet sich demach auf den Körper, auf die Gefühle, auf den Geist und auf die Objekte, die im Augenblick wahrgenommen werden. Damit unterscheidet sich Achtsamkeit deutlich von der Konzentration. Bei Konzentration richtet sich die Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt oder eine Situation, wie etwa beim Lesen eines Schriftstückes oder beim Autofahren. Bei der Achtsamkeit wird die Aufmerksamkeit nicht eingeengt und begrenzt, sondern auf die Gesamtheit aller Wahrnehmungen im gegenwärtigen Moment gelenkt. Achtsamkeit führt zum Lösen innerer Anspannungen, zu einer entspannten Körperhaltung und zum harmonischen Einklang von Körper, Geist und Seele.