Wechselseitige Nasenatmung ist eine Atemübung aus dem Yoga und für viele Menschen nicht mehr wegzudenken

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Die Übung, die ich Ihnen heute zeige, ist eine Atemübung aus dem Yoga und für viele Menschen als Entspannungsübung gar nicht mehr wegzudenken. Die richtige Atmung ist die Halbe Miete, wenn es um Erholung geht. Durch eine optimale Atmung gelingt es Ihnen, für eine optimale Erholung Ihrer Muskulatur und Ihres Körpers zu sorgen.

Diese Übung, welche sich zum Alltag des Yoga gehört, nennt sich wechselseitige Nasenatmung.
Menschen, welche diese Übung täglich machen, wollen nicht mehr auf diese Übung verzichten, da sie angeblich den Geist und den Körper so positiv beeinflusst. Darüber hinaus, können Sie diese Übung sogar im Büro durchführen, wenn Sie sich 10 Minuten Zeit nehmen können.

Kommen wir nun zur oben genannten Atemübung:

Setzten Sie sich am besten mit einem aufrechten Oberkörper in den Schneidersitz oder auf Ihre Fersen. Schließen Sie danach Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf den Punkt zwischen Ihren beiden Augen ( auch drittes Auge genannt).
Nehme danach deine rechte Hand und führe Sie zu deiner Nase, um mit dem Ringfinger zunächst das linke Nasenloch zu verschließen.
Atmen Sie nun tief durch das noch offen gelassene rechte Nasenloch ein und zählen Sie: Eins und Zwei und Drei und Vier. Für die gleiche Dauer von vier Sekunden halten Sie nun die Luft komplett an. Während Sie die Luft anhalten, verschließen Sie mit Ihrem Daumen auch das noch offene rechte Nasenloch.
Nachdem Sie die Luft angehalten haben, öffnen Sie nun das linke Nasenloch, welches Sie zu anfang geschlossen haben, und atmen ganze 8 Sekunden lang aus.
Durch das linke Nasenloch atmen Sie nun wieder 4 Sekunden tief Luft ein, während Sie dieses mal das rechte Nasenloch schließen. Anschließend erneut beide Nasenlöcher für 4 Sekunden schließen, die Luft in Ihnen lassen und danach durch das rechte Nasenloch 8 Sekunden ausatmen.
Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange Sie wollen. Sie werden merken, dass diese einfache Atemübung wirklich Wunder bewirken kann. In der Regel sollte diese Übung etwa 10 Minuten dauern.

Vielleicht hört sich diese Atemübung aus dem Yoga kompliziert für Sie an? Ist sie aber ganz und gar nicht. Sofort, nachdem Sie einmal diese Übung gemacht haben, merken Sie wie einfach diese Übung ist. Im Übrigen dient diese Übung auch als ausgezeichnetes Heilmittel gegen Depressionen.
Am Besten, Sie probieren diese Atemübung dann aus, wenn Sie einen langen Tag hatten und sich so richtig schlapp fühlen. Sie werden staunen, wie viel Energie Sie durch diese Übung wieder bekommen.

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