Alle drei Doshas (Vata, Pitta und Kapha) können als Basisöl kalt gepresstes Sesamöl benutzen, welches exzellent von der Haut aufgenommen wird. Auf diese Weise können Wirkstoffe bis in jede Körperzelle (inklusive Gehirn) vordringen und Heilarbeit leisten. Idealerweise wird ayurvedisches Massageöl einmal auf 100 Grad erhitzt. Sollten Sie dies zu Hause tun, bitte Vorsicht, denn reine Pflanzenöle entflammen leicht! Solche Spezialöle sind ebenfalls käuflich erhältlich, jedoch wesentlich teurer. In Indien werden diese Öle für Körper- und Gesichtshaut wie auch Haare benutzt. Im Prinzip kann für die Massage jede Tageszeit gewählt werden; indische Experten empfehlen jedoch den Vormittag sowie eine anschließende Dusche bzw. Bad. Ölmassage abends, während Krankheit sowie während der ersten beiden Menstruationstage sind nicht angeraten, um den Abtransport von Körpergiften sowie die Organ- und Zellaktivität nicht zu behindern. Vata Typen mit trockener Haut dürfen tägliche eine Massage genießen, empfindliche Pittahaut etwa zweimal wöchentlich, ölige Kaphahaut nur hin und wieder. Vor der Massage werden 20 bis 30 ml des Öles im Wasserbad angewärmt und die Massagestätte (Massageliege, Bett oder Teppich) zum Schutz vor Öl am besten mit einem Handtuch bedeckt. 

Begonnen wird am Kopf, um sich bis zu den Füßen vorzuarbeiten. Verteilen Sie zunächst langsam das angewärmte Öl über den Körper. Arbeiten Sie mit langsamen, großen und streichenden Bewegungen, an den Gelenken mit Kreisen; zum Beruhigen im Uhrzeigersinn, zum Anregen entgegengesetzt. Unruhige Vata-Typen arbeiten in Wuchsrichtung der Körperhaare (beruhigend), träge Pitta-Typen oder korpulente Kapha-Typen streichen gegen die Wuchsrichtung.
Am Kopf wie folgt arbeiten: Beide Hände streichen die Stirn nach hinten zum Kopf aus; mehrmals wiederholen und auch einige Male in entgegengesetzter Richtung arbeiten. Danach die Fingerkuppen auf der Kopfhaut kreisen lassen, die Haare greifen und sanft daran ziehen (wunderbar entspannend). Mit flachen Händen von der Stirn bis zu den Schläfen streichen, mit Kreisen auf Schläfen, Wangenknochen und Wangen abschließend. Von den Nasenflügeln über das dritte Auge (zwischen den Augenbrauen) bis zum Haaransatz streichen; zuerst mit den Fingerspitzen, dann mit der ganzen, flachen Hand.
Die Schultern werden mehrmals umkreist und danach bis zum Hals ausgestrichen. Mit Daumen und Handrücken kreisende Massagebewegungen über die Arme bis zu den Händen durchführen. Hände auf Ober- und Unterseite ausstreichen, jeden Finger einzeln kreisen lassen und zum Abschluss kurz daran ziehen.
Auch der Brustkorb wird zuerst mit kreisenden Bewegungen bearbeitet und schließlich sanft ausgestrichen. Danach vom Rippenbogen bis zur Bauchmitte und wieder zurück, den Bauch im Uhrzeigersinn mit übereinandergelegten Händen. Von der Hüfte über Beine und Kniegelenke bis zu den Füßen ebenfalls mit kreisenden Bewegungen massieren. Füße sorgsam ausstreichen und auch die Zehen kreisend bearbeiten, zum Schluss an der einzelnen Zehe zupfen.

Nun umdrehen in Bauchlage. Rücken, Gesäß und Beinrückseite zuerst mit Kreisen arbeiten, danach ausstreichen. Zum Abschluss den Körper mit möglichst großen, streichenden Bewegungen dreimal von oben nach unten ausstreichen, hierbei die letzten Bewegungen kreuzweise durchführen.
Wickeln Sie ein Handtuch um die Haare, ziehen Sie einen Bademantel an und lassen Sie das wertvolle Öl noch weitere zehn bis 15 Minuten einziehen; danach wird warm (nicht heiß) geduscht oder gebadet. Um das überschüssige Öl aus den Haaren zu entfernen, genügt ein mildes Shampoo. Es gibt übrigens ein spezielles, nicht austrocknendes, ayurvedisches Pulver zum Entfernen des Öls.