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Fitness - Gerätetraining vs. Freestyle (Freie Übungen)

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Izzet Yüksel, Personal Trainer Düsseldorf

Was ist effektiver? Das Training an Fitness-Geräten oder Freie Übungen?

Professional Personal Trainer - Düsseldorf

Zeit ist kostbar, daher sollten wir diese auch sinnvoll und effizient nutzen. Mit welchem Training hole ich das Meiste aus meinem Workout raus.

Das Training mit den Maschinen ist deutlich einfacher als freie Übungen. Der Betreuungsaufwand ist gering. Einmal kurz von einem Trainer eingewiesen, schon kann man loslegen.
Manche Geräte erklären sich fast von selbst. Viele Übungen werden sitzen ausgeführt, dabei wird der Bewegungsablauf von den Geräten vorgegeben.Man hat wenig Spielraum oder Variationsmöglichkeiten.Man kann so gut wie nichts falsch machen. 

Aber ist das auch effektiv?

Der größte Vorteil der Geräte ist auch Ihr größtes Manko.

Die Muskulatur für die das Geräte konzipiert wurde wird trainiert, alle Muskeln rundherum werden nicht beansprucht und somit auch nicht gestärkt. Durch die Bewegungen in einem sicherem Umfeld werden auch bestimmte Bewegungsmuster einfach verlernt. Durch das Gerätetraining möchte man das Risiko während des Trainings minimieren, aber man verlagert es nur in den Alltag.

 Als Personal Trainer ist es mir sehr wichtig, das Personal Training effektiv zu gestalten. Ich möchte aber auch meinen Personal Training Klienten auch ein Gefühl für Ihren Körper vermitteln. Dass Sie wissen wie Sie sich auch im Alltag sicher Bewegen können.

Wenn wir z.B. eine Kiste Wasser hochheben, gibt uns auch nicht ein Gerät die Bewegung oder etwas in das oberste Regal legen möchten. Es gibt unzählige weitere solcher Beispiele.

Es ist ein Irrglaube das Sie durch Training an Geräten Ihre Muskulatur Stärken die Sie auch im normalem Alltag benötigen.

Durch das Training sollten die Muskeln gestärkt werden die wir auch wirklich im Alltag benötigen, und Übungen ausgeführt die mit alltäglichen Bewegungen vergleichbar sind, genau das bietet Freies Training. Ein Beispiel dafür wäre Kreuzheben, man hat eine effektive Übung die mehrere Muskelgruppen trainiert. Man lernt aber auch zugleich wie man schwere Gewichte (Wasserkasten) hebt.

Diese und weitere solcher Übungen integriere ich immer in das Personal Training. Dabei passe ich die Übungen immer an das jeweilige Fitness-Level meiner Klienten an.

Ein weiterer Faktor der für das Freie Training spricht, ist das in einer Komplexen Bewegung mehrere Muskelgruppen trainiert werden. Dadurch wird das Training effektiver Gestalten und Sie können einen größeren Nutzen aus dem Training ziehen.

Natürlich ist das Risiko größer als beim Training mit den Geräten, eine Korrekte Technik während des Trainings ist daher ein muss.

Durch das erlernen der richtigen Technik wird nicht nur Ihr Training effektiver, sondern ihr Alltag auch sicherer.

Wir von Professional Personal Trainer haben uns auf das Freie Training - Functional Training - spezialisiert, um unseren Klienten das Beste Training anzubieten. Es gibt viele Möglichkeiten und Fitness Tools, mit denen man das Training effektiv gestalten kann.

Zeit ist ein wertvolles und knappes Gut, vergeuden sie es nicht mit Gerätetraining.

Wir würden uns freuen, sie in die Welt der freien Übungen einzuführen und Ihnen Trainingsmöglichkeiten zeigen die Spaß machen und effizient sind.

 

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Izzet Yüksel, Personal Trainer Düsseldorf 

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