Auch Physiotherapeuten empfehlen Mini-Trampolin für jedes Alter. Senioren liegen mit Balance Swing Training richtig, ungefährlichen, schwingenden leichten Bewegungen, bei denen immer 1 Fuß auf dem Trampolin bleibt. Achten Sie auf das Einhalten der Phasen Aufwärmen, Konditionierung, Stabilität, Kräftigung und Abkühlphase.

Hüpfen Sie barfuss, oder auch mit Socken; Profis mit höherem Impact trainieren allerdings mit Sportschuhen. Die richtige Standbreite ist hüftbreit. Als Neuling steigen Sie langsam auf das Trampolin und beginnen mit Gewichtsverlagerung von einem Fuß auf den anderen, danach folgt wippen und leichtes Hüpfen. Anfangs sind 10 oder 15 Minuten vollkommen ausreichend. Fitness-Studios bieten 60 Minuten Blocks an; Profis springen sogar 1 ½ Stunden ohne Pause. Auf diese Weise werden alle Muskelgruppen trainiert, die Belastung jedoch deutlich vermindert.
 

Achten Sie beim Kauf Ihres Mini-Trampolins auf das GS oder TÜV Zeichen. Inverstieren Sie etwas mehr, denn Profi-Geräte sind elastischer und gelenkschonender. Insbesondere gewichtigere Personen sollten auf gute Elastizität achten. Federn sind besser als Gummibänder. Zusammenklappbare Füße sind weniger stabil, jedoch platzsparender beim Wegräumen des Gerätes.

Die Vorteile diesen gelenkschonenden Kopf-bis-Fuß-Trainings liegen auf der Hand: geringer Anschaffungspreis, platzsparend verstaubar, Training bei jedem Wetter in den eigenen vier Wänden. Zusätzlich sparen sich Sie Anfahrtszeit, Wegkosten und Studiogebühren sowie überfüllte Umkleideräume und Duschen.