Ohne die richtige Motivation geht's nicht
Muskelaufbau
Bei den meisten Menschen, die einen besseren Body wollen und deswegen ins Fitness-Studio gehen, lässt die Motivation schon nach relativ kurzer Zeit rapide nach. Hanteltraining ist - das ist völlig klar - nicht jedermanns Sache. Doch auch diejenigen, die regelmäßig trainieren, tun dies irgendwann nur noch aus Routine und möglicherweise nicht einmal primär aus sportlichen Gründen (z.B. des sozialen Austauschs wegen).
Man kann es aber drehen und wenden, wie man will:
Krafttraining ist die beste und effektivste Methode, den Körper ganz gezielt zu formen!
Selbst wenn Sie "nur" darauf aus sind, mit einem Waschbrettbauch am Strand zu glänzen oder generell ein paar Pfunde abspecken wollen, um sich in Ihrer Haut wieder wohl zu fühlen, hilft ihnen Widerstandstraining mehr als Kardiotraining oder Aerobic-Kurse.
Der Grund ist folgender:
Durch Aufbau von Muskelmasse erhöhen Sie Ihren kalorischen Grundbedarf. Ihr Stoffwechsel wird also schneller, verbrennt mehr Kalorien (vor allem in Ruhe) und das wirkt sich wiederum günstig auf Ihre Fettverbrennung aus (weil in Ruhe die Fettreserven angegriffen werden).
Der Nutzen von Bauch-Beine-Po-Kursen u.ä. ist auch deswegen sehr begrenzt, weil Intensitätsdauer und Intensitätshöhe nicht ausreichend sind, damit Fett abgebaut und Muskeln aufgebaut werden können. Schade nur, dass das die meisten Kursanbieter einfach verschweigen...
An Widerstandstraining führt also kein Weg vorbei.
Mindestens genauso wichtig wie Ernährung und regelmäßiges Training ist die Motivation. Die Erfahrung zeigt auch hier, dass sehr viele Sporttreibende irgendwann die Lust verlieren oder der Gewohnheit die Zügel überlassen.
Wenn das passiert, bleiben Erfolge natürlich aus. Da aber bekanntlich nichts so motiviert wie der Erfolg selbst, sollte man tunlichst bemüht sein, das Heft selbst in die Hand zu nehmen.
Änderungen des Trainingsprogramms, den Trainingsstils oder selbst Studiowechsel können helfen, um einen neuen Motivationsschub zu bekommen. Aber das hilft meist nur kurzfristig. Denn Motivation ist eine Frage der Persönlichkeit. Deswegen helfen Allgemeinrezepte wenig, wenn man sich dauerhaft und individuell motivieren will. Doch auch wissenschaftlich fundierte Hilfe bekommt man in diesem Fall eigentlich so gut wie nicht.
Um Sportlern zu helfen, sich besser kennenzulernen und herauszubekommen, wie sie sich am besten motivieren, habe ich ein psychologisches Programm entwickelt, das genau das macht. Es stellt den individuellen Motivationstsyp fest und gibt ganz konkrete Anweisungen und Tipps, wie man auf höchstem Motivationsniveau Ziele effizient erreicht.
Mehr Infos unter: www.move-muscle.de.
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