Mit diesen Übungen kräftigen Sie Ihre Hände und Finger.
So kräftigen Sie Ihre Hände und Finger
Finger gegeneinander tippen
Nacheinander tippen Sie erst den Zeigefinger, dann den Mittelfinger, Ringfinger und zum Schluss den kleinen Finger gegen den Daumen. Üben Sie erst mit der rechten, dann mit der linken Hand. Danach üben Sie mit beiden Händen gleichzeitig. Steigern Sie den Schwierigkeitsgrad, indem Sie mit dem Zeigefinger der rechten Hand beginnen und gleichzeitig mit dem kleinen Finger der linken Hand. Diese Übung stärkt nicht nur Ihre Finger, sondern schult auch Ihre Koordinationsfähigkeit.
Finger um sich selbst kreisen lassen
Um die Finger langsam um sich selbst kreisen zu lassen, legen Sie die Fingerkuppen aneinander. Beginnen Sie mit den Daumen. Legen Sie Daumen an Daumen. Danach Zeigefinger an Zeigefinger und so weiter. Lassen Sie Ihre Daumen um sich selbst kreisen. Gefolgt von den Zeigefingern. Danach lassen Sie Ihre Mittelfinger um sich selbst kreisen, dann Ringfinger und zum Schluss kreisen Ihre kleinen Finger um sich selbst. Sind Sie mit allen Fingern durch, beginnen Sie von vorn.
Qi-Gong-Kugeln für die Kräftigung der Hände
Mit Qi-Gong-Kugeln kräftigen Sie nicht nur Ihre Hände, sondern fördern auch die Feinmotorik in Ihren Händen. Das tägliche Training mit Qi-Gong-Kugeln verbessert zudem die Geschicklichkeit und die koordinativen Fähigkeiten.
So lassen Sie die Qi-Gong-Kugeln in der Hand kreisen
Nehmen Sie die beiden Qi-Gong-Kugeln in die rechte Hand bzw. linke Hand, wenn Sie Linkshänder sind. Eine Kugel liegt zwischen Zeige- und Mittelfinger, während die zweite Kugel auf der Handinnenfläche ruht. Jetzt lassen Sie die Kugeln über die Handinnenflächen kreisen. Dazu beugen Sie die Gelenke des Mittel- und Ringfingers. Drücken Sie mithilfe des Zeigefingers die erste Kugel zum Daumen. Senken Sie die restlichen Finger. Auf diese Weise rollt die zweite Kugel über den kleinen Finger und den Ringfinger zum Mittel- und Zeigefinger. Mit der Zeit wird es Ihnen schließlich gelingen, die Kugeln mühelos und flüssig kreisen zu lassen.