Nia macht fit und mobil, baut Stress ab und schenkt Gesundheit. Durch die verschiedenen Bewegungformen führt Nia auf sanfte Art zu mehr Kraft, Balance und Gelassenheit. Nia ist ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauf-Training; es funktioniert auch im Wasser (Aqua-Nia).

Nia fördert eine gesunde Körperhaltung, Kraft und Beweglichkeit des Körpers, sowie mentale und emotionale Entspannung. Jeder bestimmt Tempo und Intensität der Bewegungen selbst. Nia ist somit für alle Menschen wohltuend, unabhängig von Vorkenntnissen, Alter oder Kondition.
Nia zaubert ein Lächeln auf jedes Gesicht…

Nia bewirkt:

1.  schon nach kurzer Zeit ein deutliches besseres Körpergefühl
2.  mehr Kraft und Beweglichkeit
3.  eine optimierte Körperhaltung
4.  organische Bewegungsabläufe
5.  eine positive Ausstrahlung
6.  Lebensfreude
7.  körperliche und mentale Balance
8.  Entspannung und innere Ausgeleichenheit
    

Nia wird in drei verschiedenen Schwierigkeitsleveln unterrichtet, aus dem sich jeder Teilnehmer das für ihn passende Level, entsprechend seiner Fähigkeiten und seiner Beweglichkeit, aussuchen kann. Nia lässt sich so jedem einzelnen Teilnehmer und jeder Teilnehmergruppe anpassen. Daher ist Nia für jede Altersgruppe, unabhängig vom Grad der eigenen Fitness, geeignet.
Jede Bewegung kann, wenn nötig, immer noch weiter vereinfacht werden, so das auch völlig Untrainierte ohne Schwierigkeiten an einer Nia Stunde teilnehmen können, während neben ihm ein bewegungserfahrener, durchtrainierter Teilnehmer ein für sich intensives Training erfahren kann.