3 effektive Ganzkörperübungen




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Wahrheit über Bauchmuskeln

Was erwartet Sie?

Mike Geary, Autor des eBook Bestesellers “Wahrheit über Bauchmuskeln” stellt Ihnen heute ein fettverbrennendes Training vor.

- Crunshes, Situps, Beine heben etc. ALLEINE verbrennenIhr Bauchfett nicht effektiv.
- doch hoch intensive Ganzkörperübungen beanspruchen den ganzen Körper. Gleichzeitig werden Ihre Muskeln aufgebaut.

 In diesem Artikel gehe ich grob auf das fettverbrennende Workout ein. Ich bitte um Ihr Verständnis, dass ich nur kurz einen von Mike´s Artikel beschreibe. Es soll Ihnen schließlich einen kurzen Einblick über das Programm "Wahrheit über Bauchmuskeln" verschaffen. Sie können jedoch Mike´s eBook sich sofort sichern und vollen Zugriff auf alle Artikel haben.

Sie erhalten!

- ein Fett Verbrennungs-Workout, damit verbrennen Sie effektiv Fett und bauen Muskeln auf!

3 effektive Ganzkörperübungen:

1. Renegade Hantel-Übung:

Anleitung:

1. in die Liegestützposition

2. Hände auf den Hanteln

3. linken Arm senkrecht hoch ziehen, der rechte Arm bleibt fest am Boden.

4. das gleiche mit Ihrem rechten Arm

5. 30-60 Sekunden aushalten

1. Schritt

Ergebnis:

- stärkt Ihren Oberkörper und Ihre Rumpfpartie

2. Langhantelkniebeugen:

Anleitung:

1. Arme unter der Stange zu einem X kreuzen

2. Langhantel auf den Grübchen der Schultermuskeln stabilisieren

3. Mit den Daumen gegen die Stange drücken

4. Ellenbogen bleiben in einer waagrechten Position

 

Video zur Durchführung: Langhantelkniebeugen

Ergebnis:

- Bauchmuskeln und Oberschenkel werden in einem sehr großem Ausmaß trainiert

 

3. Berg Kletterübung

Anleitung:

1. in die Liegestützposition, Beine weit auseinander

2. Ziehen Sie Ihr linkes Bein schnell unter Ihre Brust und wieder nach hinten

3. mit Ihrem rechten Bein das gleiche

4. wechslen Sie Ihre Beine schnell ab, damit es aussieht als ob Sie einen Berg besteigen

5. mindestens 30 Sekunden durchhalten und ins schwitzen kommen (;

Video zur Duchrführung: Bergsteiger-Übung

Ergebnis:

- stärkt Ihre Bauchmuskeln sowie Oberkörper und Oberschenkel

 

Allgemeines:

- nach jeder Übung 30 Sekunden Pause

- nach3 Übungen sich für 1-2 Minuten entspannen

- wieder holen Sie jede Übung 3-4 mal, wenn es zu anstrengend ist, passen Sie es an Ihre Leistung an

Viel Spass beim Fett verbrennen!

 

Holen Sie sich Mike´s eBook und fangen einen neuen Lebensstil an!

Wahrheit erfahren und sofort abnehmen!

Ich bedanke mich für Ihre Aufmerksamkeit, hoffentlich haben Sie etwas neues aus diesem Artikel mitgenommen! Ihre Meinung ist mir wichtig deswegen bitte ich Sie unter diesem Artikel einen Kommentar und Bewertung zu hinterlassen (hilfreich oder unnötig). Falls Sie jeden meiner neuen Artikel mitverfolgen möchten, abonnieren Sie mich doch.

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