Fitt & Gesund – wie die Haushaltsarbeit zum Fitnesscenter wird




Platz #104 in Heimarbeit, #11515 insgesamt
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Ein paar einfache Fitnessübungen, die sich mit den Haushaltsarbeiten super verbinden lassen.

Fitt & Gesund – wie die Haushaltsarbeit zum Fitnesscenter wird
Fitt durch Haushaltsarbeit - das geht wirklich!

Wer viel Zeit mit dem täglichen Hausarbeiten verbringt, findet kaum die Muse, um nach getaner Arbeit noch in ein Fitnesscenter zu gehen. Das muss auch nicht zwingend sein. Es gibt viele tolle Übungen, die sich perfekt mit den anfallenden Haus- und Gartenarbeiten verbinden lassen.
 

Die Treppe – der effektivste Fitnesstrainer überhaupt

Menschen, die jeden Tag um die 400 Treppenstufen hinaufsteigen, können auf Stepper und Crosstrainer im Fitnesscenter gerne verzichten. Das Treppen laufen gilt zu den effektivsten Möglichkeiten, sich fit zu halten. Vom Kalorienverbrauch vergleichen Experten das Hochsteigen von 400 Stufen mit einer 15-minütigen Joggingeinheit. Wer möglichst viel aus dem Treppen laufen herausholen möchte, sollte die Aufstiegsgeschwindigkeit variieren – einen Absatz langsam, den nächsten etwas schneller.

Wasserflaschen als praktische Handeln

1-Liter Wasserflaschen sind geradezu ideal, um Arm- und Schultermuskulatur zu trainieren. Im WWW finden sich unzählige Tipps und Ideen, wie Wasserflaschen zum Heimtraining eingesetzt werden können. Dabei gilt zu beachten, dass man jede Trainingseinheit in drei Staffeln unterteilen sollte. Pro Staffel sollte eine Übung je nach Fitnessgrad wiederholt werden. Also 3x3 Wiederholungen, 3x6 Wiederholungen, usw. Ganz wichtig ist es, nach jeder Staffel eine kurze Pause einzulegen.
 

Fitt durch Haushalt - ein paar Ratgeber ...

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Staubsauger, Besen und Handrasenmäher – die richtige Körperhaltung ist das A & O

Ob beim Staubsaugen, beim Rasenmähen oder beim Aufwischen – viele Menschen belasten aufgrund einer falschen Körperhaltung ihre Wirbelsäule. Dabei können diese Tätigkeiten perfekte Übungen für Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur sein. Es gilt darauf zu achten, dass man eine aufrechte Schritthaltung einnimmt und nicht vorneübergebeugt den Besen oder das Saugrohr als Stütze missbraucht. Anfänglich mag dies etwas anstrengend sein, da wir über die neue Körperhaltung ganz bewusst nachdenken müssen.


Wer nur eine kleine Rasenfläche zu pflegen hat, sollte sich einen Handrasenmäher zulegen. Diese Art des Rasenmähens ist sicherlich anstrengender, doch ein geniales Work-out für Arme, Beine, Bauch und Po. Im Internet finden sich zum Beispiel gute Spindelmäher auf handrasenmaeher.eu. Weiterhin ist das WWW eine wahre Fundgrube von praktischen Fitnessübungen, die sich problemlos mit der Haushaltsarbeit verbinden lassen. Stühle, Wände, Wohnzimmertisch oder Bügelbrett – es ist wirklich erstaunlich, was man mit diesen Haushalts-Fitnessgeräten alles anstellen kann!
 

Und noch ein paar Helfer für Ihre Fitness zuhause

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