Der einfache Weg zum Wunschgewicht
Nordic Walking statt Diät
Wer von uns träumt nicht davon, sich endlich leichter, gesünder und fitter zu fühlen? Allerdings kann dieses Ziel nur der erreichen, der Ausdauer und Disziplin mit sich bringt. Schließlich lassen sich eine dauerhafte und gesunde Ernährung und eine Veränderung der Figur nicht in ein paar Tagen erreichen.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das Gehen von zwei Stöcken unterstützt wird. Erst der Einsatz von den zwei Stöcken macht aus dem Gehen ein richtiges Training, bei dem auch die Muskulatur des Oberkörpers stark beansprucht wird.
Nordic Walking ist für erfahrene Sportler genauso geeignet wie für Einsteiger. Jedoch werden hier die Gelenke nicht so beansprucht, wie zum Beispiel beim Joggen.
Nordic Walking ist einfach zu erlernen: Der rechte Stock hat immer Bodenkontakt wenn sich die linke Ferße aufsetzt. Der linke Stock hat demnach immer Bodenkontakt, wenn sich die rechte Ferße aufsetzt. Dabei werden die Stöcke immer nah am Körper geführt.
Paralell zu den Füßen wird der jeweilige Stock schräg nach hinten gesetzt. Wichtig ist es hierbei, dass der Stockeinsatz immer unterhalb des Körperschwerpunkts erfolgen sollte.
Um das Training noch zu vertiefen, kann man bei jeder Stockbewegung die Hand auf und zumachen.
Die Stöcke sind für den späteren Erfolg entscheidend. Sie dürfen nicht zu lang, aber auch nicht zu kurz sein und müssen auf ihre Körpergröße abgestimmt sein. Nähere Informationen zu der passenden Ausrüstung finden Sie unter www.nordic-walking-infos.de. Hier werden ihnen alle Fragen zur richtigen Ausrüstung beantwortet und Sie erhalten auch noch nützliche und hilfreiche Tipps und Tricks.
Nordic Walking hat viele positive Eigenschaften auf ihren Körper:
* schmiert die Gelenke, stärkt die Knochenstruktur und beugt Osteoporose vor
* steigert die Muskelkraft des ganzen Körpers und macht Bänder und Sehnen belastbarer
* stärkt die Bauch- und Rückenmuskelatur und beugt so Haltungsschäden vor
* trainiert die Problemmuskelatur ( Nacken, Schulter, Rücken, Brust, Gesäß und Hüfte)
* steigert die Gehirndurchblutung und fördert die Konzentrationsfähigkeit
* trainiert das Immunsystem und schützt bei regelmäßigen Training vor Infekten
* schult und verbessert die Koordinationsfähigkeit von Bewegungsabläufen
* fördert und reguliert bei regelmäßigen Training die Darmtätigkeit
* baut Stresshormone ab und verbessert das allgemeine Wohlbefinden
* stärkt und erhöht das Selbstwertgefühl und läßt bewußter leben
* erhöht die Lebensqualität durch mehr Körperwahrnehmung
* erhöht die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch
* steigert die Sauerstoffaufnahme und die Transportfähigkeit der roten Blutkörperchen
* erhöht das gute HDL-Cholesterin und senkt das schlechte LDL-Cholesterin
* steigert die Fließeigenschaften des Blutes und stärkt den Herzmuskel
* senkt Puls und Blutdruck und vergrößert die Belastungsreserven
Beherrschen Sie die Technik richtig, befinden sich in ihrem Körper über 600 Muskeln in Bewegung. Es lohnt sich also Sport zu treiben.
Um die richtige Technik schnell und einfach lernen zu können, schauen Sie einfach einmal unter www.richtig-nordic-walking.de vorbei. Viele nützliche Tipps und Tricks werden ihnen den Einstieg in den Sport vereinfachen und Sie können sofort in ein sportliches und gesundes Leben starten.
Nordic Walking
In der Gruppe zum Erfolg
Sicher kennen Sie das auch: Sie möchten gerne Sport treiben, können sich aber nicht aufraffen. Nordic Walking können Sie jedoch perfekt in einer Gruppe ausführen. Da Nordic Walking nicht so schnell wie zum Beispiel joggen ist, können Sie sich hier bequem mit ihren Gruppenmitgliedern unterhalten und ihre Informationen und Erfolge austauschen.